隨著年關(guān)將近，許多人都開(kāi)始忙碌著選購(gòu)年貨，為家人和長(zhǎng)輩送上一份關(guān)愛(ài)和祝福。而在年貨的選擇上，健康無(wú)疑是最為重要的一個(gè)方面。今天，我們就來(lái)為大家科普一下，如何為家里的老人家或者慢病患者選擇健康的“年貨”呢？跟著我們的清單來(lái)選準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
食品類
在年貨的選擇上，健康食品是重要的一類。買年貨送長(zhǎng)輩送老人家時(shí)，應(yīng)尤其避免深加工的肉、蛋、奶、豆及堅(jiān)果、果蔬產(chǎn)品。這些食品無(wú)論熱量還是油鹽糖含量都很高，不利于人體健康。
慢病患者年貨的選擇也很講究，盡量避免四高食物：
①高鹽食物：如咸菜、咸鴨蛋、醬豆腐、臘肉等腌制類食物。
②高脂肪食物：如肥肉、油炸食品、奶油糕點(diǎn)等，以及富含反式脂肪的食物。
③高糖食物：如各種糖果、奶茶、雪糕等。
④高嘌呤食物：如腌魚(yú)、魷魚(yú)干、瑤柱、干蠔、小魚(yú)干，以及部分動(dòng)物內(nèi)臟如鴨肝、鴨腎等。
可以選擇以下幾類食品作為年貨送長(zhǎng)輩：
1、中藥代茶飲
中藥代茶飲，指用中草藥與茶葉配用，或以中草藥（單味或復(fù)方）代茶沖泡、煎煮，然后像茶一樣飲用，中藥代茶飲作用溫和，療效持久，便于長(zhǎng)期服用，是養(yǎng)生保健、抗衰老方法之一。平時(shí)常對(duì)癥選用保健藥茶，補(bǔ)益五臟，調(diào)和氣血，對(duì)于延緩衰老，健身長(zhǎng)壽大有裨益。故可作為輕癥或慢性病的主要治療方法；或用于疾病之善后調(diào)理頗為相宜。老年人病愈之初可酌情選用具有補(bǔ)益元?dú)庾饔玫乃幉?，緩緩調(diào)理，幫助恢復(fù)元?dú)狻?br /> 2、中藥保健膏方
中藥膏方具有悠久的歷史和獨(dú)特的魅力，它們以中藥材為主要成分，經(jīng)過(guò)精心熬制，成為一種具有滋補(bǔ)、調(diào)理、治療作用的膏狀制劑。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，中藥膏方作為一種方便、快捷的養(yǎng)生方式，越來(lái)越受到人們的青睞。送長(zhǎng)輩和慢病患者健康膏方是一個(gè)很好的選擇，可以體現(xiàn)對(duì)他們健康的關(guān)心和關(guān)愛(ài)。如秋梨膏具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效，適合秋冬干燥季節(jié)食用。茯苓膏具有健脾利濕、寧心安神的功效，適合脾胃虛弱、心神不寧的長(zhǎng)輩食用。枸杞膏具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效，適合肝腎陰虛、視力模糊的長(zhǎng)輩食用。當(dāng)然也有一些個(gè)性定制膏方，需根據(jù)個(gè)體差異和醫(yī)生建議進(jìn)行選擇和使用，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
3、牛奶制品
牛奶制品富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于強(qiáng)健骨骼和提高免疫力。在選購(gòu)年貨時(shí)，可以選擇一些牛奶制品，如酸奶、奶酪等?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議每個(gè)成年人每天應(yīng)該要攝入300克奶或奶制品，保證每天的鈣需求，促進(jìn)骨骼健康。
4、新鮮水果
冬日里也不要忘了補(bǔ)充新鮮水果，包括橙子、山楂、柚子、獼猴桃、蘋果、無(wú)花果等。這些水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇和促進(jìn)消化等。在選擇水果時(shí)，應(yīng)注意結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和需求，適量食用各類水果以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
5、五谷雜糧
五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說(shuō)法，五谷雜糧已經(jīng)成為不可或缺的存在，它們不僅是日常膳食中的重要能量來(lái)源，也是增強(qiáng)抵抗力的得力助手。一般來(lái)說(shuō)雜糧指的是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，籽粒各部分保留完整的糧食作物，包括：全谷類食物，如燕麥、蕎麥、玉米、高粱、小米；加工精度低的米面，如糙米、全麥粉；雜豆類，如紅小豆、綠豆、蕓豆等。
6、堅(jiān)果類食品
堅(jiān)果類食品富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于維持身體健康具有重要作用。在選擇年貨時(shí)，不妨考慮選購(gòu)一些優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果類食品，如核桃、杏仁等。但要注意每人每周吃堅(jiān)果的量約50克為宜，平均每天7、8克左右。以常見(jiàn)的堅(jiān)果為例，核桃每天吃2顆，或者花生、榛子等堅(jiān)果每天7、8粒就足以滿足一天的需求。千萬(wàn)不要一次性吃太多，否則不僅會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。要注意不要購(gòu)買調(diào)味的堅(jiān)果：市場(chǎng)上有很多口味的堅(jiān)果，鹽焗的、糖漬的、奶油的等等，這些加工過(guò)的堅(jiān)果不僅會(huì)使熱量倍增，還可能有添加劑，最好購(gòu)買原味堅(jiān)果。
生活用品類
除了食品以外，我們還可以通過(guò)使用一些健康的生活用品來(lái)改善長(zhǎng)輩或慢病患者的生活質(zhì)量，提高健康水平，讓他們?cè)谌粘Ｉ钪懈咏】怠⒈憬荨?br /> 1、軟毛牙刷：老人家的牙齒比較脆弱，需要特別呵護(hù)，軟毛牙刷能夠更好地保護(hù)牙齒，減少牙齒磨損和敏感。也可以選擇軟毛的電動(dòng)牙刷，還可以更好地進(jìn)行口腔清潔。
2、防滑鞋/防滑拖鞋：千里之行始于足下，在日常生活中一雙防滑、減震、合適的鞋對(duì)他們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，特別是防滑拖鞋，很多老人家容易忽視這個(gè)問(wèn)題，拖鞋穿久了底部磨損很厲害，容易導(dǎo)致摔倒，特別是在浴室等濕滑的場(chǎng)所，一雙防滑拖鞋能夠提供更好的安全保障。
3、保溫杯：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能逐漸下降，對(duì)溫度的感知也變得更為敏感。因此，為他們選擇一款合適的保溫杯，不僅能讓他們的飲水更為便捷，還能確保他們飲用到適宜溫度的水。保溫杯首要是材質(zhì)安全，其次也要易于清洗，并且應(yīng)具備易于開(kāi)啟和關(guān)閉的設(shè)計(jì)，杯子的大小和重量也應(yīng)適中，易于長(zhǎng)輩握持和攜帶。
4、身體乳：隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失加快，膚質(zhì)失去彈性、水分。一到冬天，皮膚愈加干燥，腿部、手肘等容易脫屑、發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生裂口，感染真菌，有基礎(chǔ)疾病的慢病患者更加容易引起皮膚干燥。因此為長(zhǎng)輩們挑選成分安全的身體乳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，減少皮膚干燥和瘙癢。
運(yùn)動(dòng)用品
隨著年齡的增長(zhǎng)和疾病的進(jìn)展，長(zhǎng)輩們的身體機(jī)能逐漸下降，運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)尤為重要。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高免疫力、延緩疾病進(jìn)展。然而，長(zhǎng)輩們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中需要注意安全，選擇合適的運(yùn)動(dòng)用品可以幫助他們更加舒適、安全地進(jìn)行鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
1、橢圓機(jī)：橢圓機(jī)是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)健身設(shè)備，其運(yùn)動(dòng)形態(tài)類似于越野滑雪的動(dòng)作，因此也被稱作太空漫步機(jī)。由于橢圓機(jī)可以很好地鍛煉長(zhǎng)輩的協(xié)調(diào)性和平衡感，而且不易引起肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，因此適合長(zhǎng)輩或慢病患者使用。但需要注意運(yùn)動(dòng)阻力不宜太大，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
2、啞鈴和拉力器：?jiǎn)♀徍屠ζ魇且环N簡(jiǎn)單易用的力量訓(xùn)練器材，針對(duì)不同性別和年齡段的人有不同的重量選擇。通過(guò)使用啞鈴和拉力器，長(zhǎng)輩們可以針對(duì)不同的肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度，預(yù)防跌倒骨折，選擇重量時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)。
3、健步機(jī)：在天氣冷的地區(qū)，有時(shí)不宜外出運(yùn)動(dòng)，健步機(jī)則是一種不錯(cuò)的選擇，它是一種可以模擬走路的健身設(shè)備，可以幫助長(zhǎng)輩們進(jìn)行低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。但行走的步數(shù)需要循序漸進(jìn)，依據(jù)日常的行走步數(shù)來(lái)制定，不宜過(guò)度追求訓(xùn)練強(qiáng)度，以免損傷膝關(guān)節(jié)。
四
電子產(chǎn)品
1、智能手環(huán)
智能手環(huán)是一種集計(jì)步、心率監(jiān)測(cè)、睡眠監(jiān)測(cè)等多種功能于一身的可穿戴設(shè)備。通過(guò)佩戴智能手環(huán)，可以隨時(shí)了解長(zhǎng)輩的身體狀況，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和消耗的熱量，從而更好地調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。此外，智能手環(huán)還可以提醒按時(shí)吃藥、喝水等日常任務(wù)，讓你的生活更加規(guī)律。
2、智能音箱：智能音箱可以方便地播放音樂(lè)、播報(bào)新聞、查詢天氣、設(shè)定提醒等功能，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常實(shí)用。同時(shí)，智能音箱還有語(yǔ)音助手，可以幫助老年人進(jìn)行語(yǔ)音控制，方便操作。