高血壓?jiǎn)栴}的出現(xiàn)在目前很常見(jiàn)，并且也開(kāi)始年輕化，這樣的情況要注意做好呵護(hù)，積極的預(yù)防能改善對(duì)身體的損害。現(xiàn)代社會(huì)，很多人對(duì)于飲食都是比較挑剔的，總是選擇大魚(yú)大肉，而這樣就會(huì)直接導(dǎo)致我們出現(xiàn)了高血壓等富貴病，特別是在冬天的時(shí)候，大魚(yú)大肉的情況更是經(jīng)常出現(xiàn)，而這樣是非常容易引發(fā)血壓飆高的情況，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要選擇喝一些花茶來(lái)降血壓，具體的是哪些呢？日常推薦哪些食療方？下面一起看看吧。
荷葉茶
先把荷葉直接洗凈后曬干，等要沖泡荷葉茶的時(shí)候，直接倒入少許的茶葉，然后用開(kāi)水直接沖泡。因?yàn)楹扇~的浸泡液是具有擴(kuò)張血管的效果，也能夠降血壓，另外荷葉茶還具有減肥去脂的效果，每天的時(shí)候喝一杯荷葉茶可以有效的降血壓。
決明子茶
決明子是屬于常見(jiàn)的一款中藥，而中醫(yī)經(jīng)常拿決明子來(lái)降血脂、降血壓跟明目清肝。如果經(jīng)常喝決明子泡的茶，是可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，因?yàn)闆Q明子降血壓的效果是非常好的。每天拿20克的決明子直接用開(kāi)水沖泡即可。
甘菊茶
想要降血壓的話，小編建議還是大家可以喝一些甘菊茶吧。根據(jù)中醫(yī)的記載，甘菊是具有降血壓跟養(yǎng)肝明目的效果，這3個(gè)效果都是非常不錯(cuò)的。甘菊茶的飲用方法也是比較簡(jiǎn)單的，直接把甘菊放入杯中，倒入適量的開(kāi)水沖泡一下即可飲用。
杜仲茶
杜仲茶是具有可以調(diào)節(jié)血壓的效果，我們可以在杜仲葉剛長(zhǎng)出嫩葉的時(shí)候，直接采嫩葉來(lái)曬干，然后等要飲用的時(shí)候，再直接沖泡的話，是可以降低血壓，起到預(yù)防高血壓的效果。
日常推薦這些食療方
首烏紅棗粥
材料：制首烏30克、大米100克、紅棗6個(gè)。
做法：把制首烏洗凈后直接烘干，然后研磨成粉末；紅棗去核后直接切成片；大米也是一樣清洗干凈。把紅棗跟大米都放入鍋里，加入適量的清水后用大火煮沸；倒入制首烏粉攪拌，然后在采用小火熬煮成粥。
山楂黨參黑米粥
材料：山楂去核后洗凈切片；黨參洗凈切片；黑米直接洗凈。鍋里放入清水燒開(kāi)后倒入全部材料，再用大火接著煮到水開(kāi)，然后直接采用小火慢慢燉煮5分鐘左右就可以直接看看黑米有沒(méi)有熟，如果熟透的話可以直接食用。
如何預(yù)防高血壓
注意保暖
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
監(jiān)測(cè)血壓
高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè)，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
注意飲食
飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
注意起居
高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。
高血壓吃什么好
西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。
洋蔥雞蛋西紅柿
做法
1、洋蔥、西紅柿切塊，雞蛋打散。
2、起鍋熱油炒雞蛋液微黃盛出。
3、另起鍋熱油炒洋蔥、西紅柿，放醬油。
4、洋蔥變軟時(shí)放鹽和雞精調(diào)味，倒入雞蛋拌勻即可。
冬瓜
為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開(kāi)黃花。果實(shí)球形或長(zhǎng)圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季。可以治高血壓 。