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三伏天來臨 飲食養生走起

時間:2023-11-13 11:58 來源:未知 作者:小久 人氣:
【導讀】:?大暑過后,全國多個地方都開啟了高溫模式,人們恨不得整天呆在空調室中,此時是一年中最熱的時節,可以說稍微一動就是滿身大汗,在這樣的三伏天,除了要注意防暑,也應該在養生方面...

大暑過后,全國多個地方都開啟了高溫模式,人們恨不得整天呆在空調室中,此時是一年中最熱的時節,可以說稍微一動就是滿身大汗,在這樣的三伏天,除了要注意防暑,也應該在養生方面多注意,現在我們來進行相關的了解。

注意新鮮干凈

夏季來臨,很多人可能感覺食欲減退,這是因為脾胃功能下降導致的,此時我們可以在飲食上進行適當地調整,比如多吃些時令的蔬菜水果,不僅可以補充維生素,也能有效地補充水分,而且吃些新鮮瓜果,也有助于提升人們的食欲。可以吃些胡蘿卜、檸檬、莧菜等,少吃反季的水果蔬菜等。

注意補氣去火

夏天不僅容易食欲不振,由于天氣炎熱、陽氣上升的影響,人們也更容易出現情緒煩躁、焦慮、易發火以及睡眠困難等情況,此時我們應該注意補氣去火,適當地吃些祛火的食物,常見的有苦瓜、西紅柿等,這些蔬菜性涼,可以幫助人們降火,對身體健康也大有好處。

不宜吃過多冷飲

雖說三伏天炎熱,人體陽氣上升,但實際上人體的五臟六腑仍是寒涼的,因此不建議吃太多冷飲,如果本身體質就比較虛寒,吃了冷飲更可能加重虛寒的情況,也不利于臟腑的健康,平時可以喝一些溫水,怕熱的話可以喝涼白開,可以降溫,也可以補水。

了解了三伏天的養生禁忌外,相信大家對夏季的養生方法有了更多的了解,除了以上三點,還有要注意的就是這一時節不適宜大量進補,因為此時人體的消化功能會有一定的降低,過度進補的話會加重消化不良的癥狀。加上夏季代謝比較快,容易出汗,因此進補太多也沒有必要。

    文章標簽:
      三伏天 ,飲食,養生
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