每個(gè)睡覺的時(shí)候習(xí)慣不一樣，有的人喜歡高枕頭入睡，有的人喜歡低一點(diǎn)的枕頭入睡。我們常說：“高枕無憂。”真是這樣嗎？一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用過高的枕頭可能誘發(fā)自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層，而這是導(dǎo)致腦卒中（俗稱中風(fēng)）的原因之一。研究人員指出，高枕并非無憂，人們?cè)谶x擇枕頭時(shí)還需多加注意。
枕頭過高增中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
日本國(guó)立循環(huán)器官疾病研究中心等機(jī)構(gòu)的研究人員近日在《歐洲卒中雜志》上發(fā)表文章介紹說，自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層是一種動(dòng)脈血管病變，發(fā)病原因尚不十分明確。由于不少患者醒來時(shí)出現(xiàn)頸部、頭枕部疼痛等癥狀，且一些患者有使用高枕頭的習(xí)慣，于是他們決定研究這種疾病是否與高枕頭的使用有關(guān)。
他們以2018~2023年間在日本一家醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療的53名自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層患者為研究對(duì)象，并選取同時(shí)期53名罹患其他疾病的患者作為對(duì)照組，調(diào)查這些人平時(shí)使用的枕頭高度。參考相關(guān)專家意見后，研究人員將高度超過12厘米的枕頭定義為高枕頭，將高度超過15厘米的枕頭定義為極高的枕頭。
調(diào)查顯示，自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層患者組有18人使用高度超過12厘米的枕頭，而對(duì)照組只有8人。具體到枕頭高度超過15厘米的情況，患者組有9人使用極高的枕頭，而對(duì)照組只有1人。研究人員說，這表明枕頭的高度與自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層的發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。
研究人員說，一些自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層患者發(fā)病可能是使用過高的枕頭導(dǎo)致的。使用高枕頭時(shí)，脖子的彎曲程度較大，尤其在翻身等導(dǎo)致脖子轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下容易損傷血管，因此應(yīng)避免使用過高的枕頭。
枕頭太高太低都不好
枕頭直接接觸到的部位很多，包括顏面、耳、頸項(xiàng)、肩、頭腦部位，同時(shí)枕頭是否合適對(duì)頸椎及睡眠質(zhì)量等也很重要。因此，一個(gè)適合自己的枕頭關(guān)乎健康。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院濟(jì)寧醫(yī)院針灸三科副主任醫(yī)師盧加慶曾表示，枕頭是否合適關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量，對(duì)頸椎來說，“高枕”卻可能成為其健康的“殺手”。枕頭太高，會(huì)造成頸椎前傾，使頸椎中間部分受壓過大，正常的生理曲度前屈，甚至反曲呈“S”形。長(zhǎng)此以往，頸椎正常生理結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生改變而壓迫頸部神經(jīng)及血管，引起或加重頸椎病，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，嚴(yán)重者可能并發(fā)骨質(zhì)退行性改變。枕頭太低，在睡覺時(shí)頸部無法得到充分放松，也會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不好的影響。
枕頭的選擇講究個(gè)性化
那么，如何選擇一個(gè)舒適的枕頭呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王逢賢曾在文章中介紹，仰臥時(shí)枕高約為自己的一個(gè)拳頭，頭部保持輕度后仰位，脖子感覺被自然地托住了，睡眠時(shí)這個(gè)姿勢(shì)是最健康的。
到了現(xiàn)代，我們對(duì)枕頭的要求提出“三度”：一是高度。高枕未必?zé)o憂，平枕未必坦蕩。枕頭的具體尺寸要因每個(gè)人的生理弧度而定。總的原則是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。二是硬度。枕頭的硬度要適中，過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。三是寬度。輾轉(zhuǎn)反側(cè)需枕寬，枕頭的寬度正常情況下比肩膀要寬一些，至少要達(dá)到肩寬的1.5倍。不要睡太窄的枕頭，否則翻身時(shí)枕頭無法支撐頸部，頭就會(huì)掉下來，影響睡眠時(shí)的安全感。
至于枕頭的材料，傳統(tǒng)的枕頭常見填充物是蕎麥皮、決明子、谷糠、蒲棒這些天然的植物性原料。現(xiàn)在隨著材料工業(yè)的提升，枕芯填充物種類不斷推陳出新，誕生出許多“功能枕”。實(shí)際上，枕頭是很個(gè)性化的選擇。從功能角度來講，高寬合適、軟硬適中、材料感受舒適即可。