減肥的方法在網(wǎng)上會(huì)有千千萬(wàn)萬(wàn)，但是每個(gè)人使用的方法不一樣，導(dǎo)致后期的減肥效果也是不一樣的，有的人會(huì)成功，有的人是減肥之后比之前還要肥胖。其實(shí)減肥不成功的人都是因?yàn)橐懔Σ粔颍约悍艞墶Ｄ敲矗餍械囊饽顪p肥效果好嗎？該從哪里開始下手呢？下面和小編一起了解吧。

意念減肥主要從以下幾個(gè)方面入手：

1、與有相同的目標(biāo)人在一起。

想要減肥就要和想要減肥的人在一起，因?yàn)榇蠹叶加邢嗤哪繕?biāo)，所以，在一起大家會(huì)互相交流減肥的心得，同時(shí)還能夠相互鼓勵(lì)，當(dāng)你想放棄的時(shí)候看看別人的堅(jiān)持和努力，再得到別人的鼓勵(lì)，那你就會(huì)更有信心堅(jiān)持下去直至減肥成功。其實(shí)，各種減肥營(yíng)都有這樣的效果。

2、記錄每天的進(jìn)食。

每天要精準(zhǔn)的統(tǒng)計(jì)自己吃的食物，只要是放入嘴巴的東西都要記錄，這樣可以算出每天攝入的熱量，如果吃的熱量太多，自然就會(huì)想辦法把熱量降下來(lái)，這樣積極的去進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)和控制，一定可以瘦身。

3、對(duì)食物的態(tài)度。

不要把吃食物當(dāng)成是一種獎(jiǎng)勵(lì)，將進(jìn)食當(dāng)成是一種必須完成的任務(wù)，只是想著吃食物是為了給身體提供一定的能量，只要吃一些滿足身體需要就好，不要想著自己做什么事情獲得成功，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓美餐，這樣很容易讓自己一次吃的太多。

4、對(duì)瘦身的態(tài)度。

是一種非常堅(jiān)決的態(tài)度，相信自己一定可以瘦下來(lái)，具體的做法：可以去商場(chǎng)買一件非常昂貴但是自己目前還穿不了的時(shí)裝，掛在自己的衣柜里，每天看到這件衣服就提醒自己要瘦下來(lái)，還可以在冰箱的門上貼上苗條淑女的照片，提醒自己想要吃的時(shí)候謹(jǐn)慎選擇。其實(shí)，這是一種心理暗示，但是一旦這種意念的產(chǎn)生，就可以支撐你完成減肥的過(guò)程。

5、寫下減肥的目標(biāo)，

寫一段減肥的宣言。做任何事情都要有明確的目標(biāo)才能成功，減肥也是一樣的，是需要有明確的目標(biāo)的。比如一個(gè)月減15斤或者2個(gè)月減20斤，你可以根據(jù)自己的要求確定減肥的目標(biāo)，同時(shí)要寫下一段減肥宣言，每天都要看自己的目標(biāo)，并且把宣言大聲的讀出來(lái)，這樣更堅(jiān)定減肥的信心。

每一位減肥成功的人，其實(shí)都是有著強(qiáng)大的信念，并且自己也有目標(biāo)，想要減到什么樣的程度，在做的時(shí)候，就已經(jīng)開始了。其實(shí)，減肥最大的敵人是自己，只要大家保持好意念，想減肥成功其實(shí)也不是一件很困難的事情。希望大家在給自己灌輸意念的時(shí)候，多加鍛煉會(huì)保持健康的身材。